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【RUN】1月は合計118km。距離もタイムも伸びず停滞が続く

   

ランニング

1月は初マラソンに挑戦、フルマラソンにて応募したものの、結果的にハーフとなってしまいました。18kmを過ぎたあたりから足が急に重くなり、さらに痛みも出始めて自分の限界を知ることに。


2016年1月のランニング記録

フルマラソン完走を目指してペースはゆっくりでいいので長い距離を走ることを意識しました。1回あたり走る距離は約20km。しかし毎回のように17〜18kmほど走ると足が重く、痛くなり前に進まなくなります。最後の方はきついですが、その分ゴールした瞬間はやりきった感満載で最高の気分に。

普通、走る回数をこなせば徐々に足も強くなり、走る距離も伸びるはずなものの、今の状態が3ヶ月ほど続いていて全く成長していないことに焦りを感じています。このままではすでに応募済みの3月の板橋cityマラソンの完走もかなり厳しい状況。

ペースが遅いこともあって呼吸に問題はないですが、課題の下半身強化をなんとかしなければ。2月はこれまで行っていなかったスクワットなど下半身の筋トレを行ってみようと思います。早くレベルアップして30km走れるようになりたい!

1月のランニング記録(JogLogger)

1月のランニング記録

走行時間13時間27分、走行距離118.03km、総カロリー8104kcal。

2月は筋トレ+月間150kmを走破するのが目標

当面の目標は3月の板橋cityマラソンの完走で、そのためには今の低迷状態を脱却しレベルアップする必要があります。そこで2月は中3日間隔で合計150km以上を走破、さらにスクワットなど下半身の筋トレも取り入れて成果を確かめたいと思います。

そして結果的に2月内に30kmを走れるようになり、3月はさらに距離を伸ばしていざ本番へという流れで勝負しようと思います。ちなみに板橋cityマラソンのコースはこの前走った東京喜多マラソンのコースとかなり重複していて、勝手がわかっているのでちょっと安心。とはいえ、リタイアした嫌なコースでもあるので前回の二の舞を踏まないようにしなければ。

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