Live for Today

スポーツ、時事問題、IT、芸能等のホットな話題について綴ります。

*

【RUN】今日も快調!13.3kmを1時間30分でランニング

      2015/08/26

ランニング8月のランニングの目標である100km走破に向け、まずまずのペースで来ています。冬にマラソンを完走するために、夏にしっかり貯金をつくらなければ。

念願のフルマラソン完走に向けこの調子で42km完走できる基礎体力を作りこんでいきたいと思います。


8月19日(水)のランニング記録

8月上旬の連日最高気温が35度を超える猛暑は過ぎ去ったようで、この日も朝方は太陽が顔をみせることなく、ランニング日和の天候でした。風も吹いていて火照った体を癒してくれます。

トータルで1時間30分のランニング中、一番きついのはランニング開始後40分〜1時間の間でこの魔の時間を過ぎれば呼吸が落ち着き、体が楽になるのが分かります。

走るほど体力を消耗し、疲労が蓄積されるので後半ほどつらくなると思いがちですが、不思議なことに中間に疲れのピークを迎えます。

最近はこの傾向が顕著に現れるので、「今さえ頑張れば、あとは楽だ。」と自分自身を励ましながら走っています。

ランニング記録

走行距離 13.3km
走行時間 1時間30分
平均時速 8.8km
消費カロリー 877kcal

最近体力がついてきたので、最後の600mはペースを上げて終えるようにしています。走り終わった後は肺がパンパンですが、やりきった感はハンパないです。

ランニングをやめると後悔する10の理由

面白い記事を見つけたので紹介します。東洋経済onlineの「ランニングをやめると後悔する10の理由」という記事。その10の理由とは以下の通り

1.太りやすくなる
自分の場合はランニングする前と始めてからでは全く変わらず、ダイエット効果もなしです。
2.おいしい朝ご飯が食べられなくなる
ランニングをすると疲れてしまうためか、逆に食欲がなくなるんですよね。。
3.幸福な乾杯ができなくなる
ランニングは朝に行うので、午前中から飲むことはないですね。
4.ストレスがたまる
う〜ん、元々ストレスが溜まる性格ではないので、これもあてはまらないな。
5.筋力が低下する
これは間違いなくあるんでしょうね。
6.疲れやすくなる
持久力がなくなることは間違いなしですが、疲れはどうなんでしょ?
7.友達が少なくなる
走っても友達は増えていないので、これも当てはまらず。複数人で走るより一人で走る方が好きです。
8.達成感がなかなか味わえなくなる
これはその通り!走った後の達成感は最高です。
9.仕事以外で「頑張る」機会が少なくなる
これは微妙ですね、他にも趣味であったり、勉強であったり頑張る機会はあるので。
10.ワクワク感が減少する
これもその通り。自分がマラソンを完走することを思い浮かべるとワクワクします。

という事で自分に当てはまるのは3つでした。ランニングの魅力は継続して走るほど体力がつき自分の成長がわかる事。そして体を引き締める事ができること。今のところ、ランニングをやめる予定はありませんが、達成感を味わうため、そして自分に自信をつけるため頑張っていこうと思います。

 - スポーツ, ランニング