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【RUN】猛暑にも負けず12.8kmを1時間半でランニング

      2015/08/26

ランニング

東京は7月31日から5日連続の猛暑日を記録し、猛暑日連続記録を更新、うだるような暑さが続いています。

朝の5時台でも気温は28度とコンクリートのジャングル都市である東京は夜から朝にかけても気温が下がりません。そんな中、体内から吹き出る汗を撒き散らしながら走ってきました。


8月5日(水)のランニング記録

8月はなんとしても月間100km走破という目標を達成すべく気合が入っています。

今日は8月第1回目のランニング。最初からつまずいてはいられないので、念入りにストレッチをして走り始めました。

いつも走っている時に聞いている音楽はJ-POP。iphoneからいきものがかりの「帰りたくなったよ」や「歩いていこう」が流れて、思わず足が止まりそうになりました(笑)

前回7月31日に走った時よりは後半のペースがさほど落ちず、スタミナがついてきたと実感。走った距離は同じで、時間は3分短縮、平均時速は0.3kmアップし8.6kmとなりました。この調子でアゲアゲでいきたいです。

ランニング記録

走行距離 12.8km
走行時間 1時間29分
平均時速 8.6km
消費カロリー 898kcal

走った後のエネルギー補給はリゲインエナジードリンク!

ランニングボトルに入っている500mlの水では水分補給が足りないので、帰りがけに自販機で売っていたリゲインエナジードリンクを買ってみました。

180円と値段は高いものの、これまでは走り終わった後家に着いても体力を使い果たし、何かをするエネルギーがなくなっていたものの、このドリンクのおかげ?かとても元気で下半身の疲労も感じられません。

味はよくあるスポーツ系炭酸飲料と同じでそこそこですが喉が乾いているので最高に美味いです。

ランニング後30分以内に栄養価が高く消化吸収の良いものを摂取するのが疲労回復と体力強化のポイントで、これからはいろんな物を試してみようと思います。

リゲイン

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