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【RUN】7月最後のランニングは12.8kmを1時間33分で終了

      2015/08/26

ランニングコース

7月は膝の痛みからの回復月間ということで、週1のペースで走り、合計7時間、60kmを走ることができました。

ようやく衰えていた筋力が先行していた心肺機能に追いついてきた感じがします。


7月31日(金)のランニング記録

7月最後の走りということで気合を入れて走ってきました。天気は快晴で気温も高いものの、先週とは違い、カラッとした天気。

やはりジメジメとした天気の中で走るよりかは発汗量も少なく、いくぶん楽です。日差しが強く走る方向によっては直射日光をもろに受けるので、サングラスを買おうかそんなことを考えながら走っていました。

走り始めてから1時間くらいは呼吸が乱れることもなくとても快調で、体力が上がってきたなと実感しながら軽快に足を前に運ぶことができたものの、1時間を過ぎると急に苦しくなりペースが落ちました。

スタミナはまだまだだなぁと時間、今後の課題となりました。

ランニング記録

走行距離 12.8km
走行時間 1時間33分
平均時速 8.3km
消費カロリー 886kcal

先週より時速が8.2kmから8.3kmに少しアップしました。自分の感覚ではもっと早く走ったと思ったんだけど。。

8月は月間100kmを必ず走破します!

年内にフルマラソンに挑戦する予定なので、徐々に走る距離を伸ばしたいと思います。7月は月間60kmだったので、8月は100kmを目標にします。

1回あたりの距離も8月中旬から15kmに伸ばし、かつ平均時速も上げていかないと。今のスピードはランニングというよりかはジョグに近いので、ジョガーではなくランナーになれるようにがんばります。

最近は本屋に行った時にランナー雑誌にも目に通すようになりました。ただ走るだけといっても、走るフォームやシューズなどの道具、栄養補給から心のコントロールなど書いてあることは多岐にわたり、シンプルながらも奥深いスポーツだなぁと感じています。

なぜかトライアスロンにも挑戦したくなりました。といっても、まずはフルマラソンを完走してからですね。

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