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【RUN】暑さに負けず11.3km!徐々に距離を伸ばす

      2015/08/26

ランニング

梅雨の合間で朝から快晴、渋谷の朝6時台の気温は24度と夏らしくなってきました。ジメジメした中、走るよりかは、暑いけれども太陽に応援されながら?日差しを浴びて走った方が気持ちがいいですね。

膝の痛みも感じることなく、膝を痛める前の状態にそろそろ戻れそうです。


7月12日(日)のランニング記録

天気がいいせいか、日曜の朝6時と早い時間帯にもかかわらず多くのランナーを見かけました。まぁ、抜かれることが多いですが。。

先週の火曜日に走った時は息が切れてしまいバテバテでしたが、今日は心肺機能の方もだいぶ回復したようで、久しぶりにランナーズハイを感じながら走ることができました。

普段走っている時は水分補給をすることはないものの、今日は暑くてかく汗も多く喉も渇くのでそろそろ途中で水分補給が必要になりそうです。

記録は以下の通り、1時間16分で11.3kmと予定通りの内容です。

ランニング記録

走行距離 11.3km
走行時間 1時間16分
平均時速 9.0km
消費カロリー 805kcal

 

 

 

 

 

 

 

次は1時間20分、14kmを目標とします

8月下旬までの目標は15kmを1時間30分で走ること。ということは今のペース(平均時速9.0km)を10kmにしなければいけないので、もう少しペースを上げて走ることを意識しなければ。

走っている時、年配の方にも抜かれることが多く、競争をしているわけではないですが俺って遅いんだな。。と思ってしまいます。中には太っている人でもかなりのペースで走っている人がいて、走っても痩せないのか?それともそういう体質なのか?と不思議に思うことも。

朝早く起きて11km走ってもまだ9時、気分は最高です。これから喫茶店でモーニングを食べ、買い物にでかけます。いい日曜日になりそうです!

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