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【RUN】膝の痛みは順調に回復し1時間の快適ラン

      2015/08/26

ランニング

前回のランニングでようやく膝の痛みを感じることなく走れて、その回復ぶりを確認するため今日も走ってきました。そよ風が心地よく、まさにランニングにはモッテコイの天候の中、1時間で9.7km走ることができ、ようやく夏に向けてアクセル全開で走れそうです。


6月30日(火)のランニング記録

6月は膝の痛みから回復すべくリハビリ期間となってしまいましたが、ようやく最終日にして復活できたようです。

前よりは息が切れるのが早くなりましたが、体の痛みを感じることなく気持ち良い汗をかくことができました。とはいえ、ここで油断してしまうとまた再発してしまう恐れもあるので、風呂上りのストレッチは毎日欠かさないように続けていきます。

記録は以下の通り、約1時間で9.7kmと膝が痛くなる前の4割ほど。

ランニング記録走行距離 9,725m
走行時間 1時間00分23秒
平均時速 9.7km
消費カロリー 718kcal

 

 

 

 

7月は週1回最低15kmをノルマに頑張ります

フルマラソン完走の道はまだまだ遠いですが、まずは怪我をしない体、長距離を走れる体をつくるため、7月は週1回15kmをノルマにしようと思います。

また食事も全く意識していなかったので、健康+長距離を走れるための食事について勉強を始めます。まずは本屋にいって本を買うことからですね。

夏は暑くてランナーの方は敬遠される方も多いでしょうが、私は夏が一番大好きです。暑い中汗を流しながら走って、走り終えた後の体の中からエネルギーが燃え上がるあの感じと飲む水の美味しさといったらたまりません。

膝の痛みにより1ヶ月ちょっとロスしてしまいましたが、まずは以前の状態に戻し、さらに高みを目指していきます。

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