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【RUN】膝の痛みが再発し、42分7km走ったところでリタイア

      2015/08/25

run

7日(日)朝6時の渋谷は風が心地よくまさにランニング日和の気候。

東京は今週にも梅雨入りしそうで、梅雨が明けると夏に。当面は快適な気候でのランニングができなくなるかもしれないので、今日は膝の回復具合を確かめながら、しっかり走ろうと気合を入れたものの、残念ながらそうはいかない結果となりました。

 


6月7日(日)のランニング記録

5月24日(日)に走った際に膝が痛くなり、普段からストレッチなどを取り入れた結果、翌週のランニング時には痛みを感じることなくほぼ回復。そして、膝を痛める前のペースに戻して走ろうと思った今日、膝が再度痛くなり、42分走ったところでリタイアとなりました。

原因はおそらく、先週のランニングの時に膝の痛みを感じなかったので、それ以降風呂上がりのストレッチをサボったからだと思います。ストレッチもブログと同じで継続することが大事、ということを文字通り痛感することになりました。

結構時間をかけて膝の痛みに関することや、有効なストレッチ法を調べたんですが(ランニングで膝が痛くなった時の対処と予防法)、治ったと思うとすぐさぼってしまい、また再発することに。恥ずかしいやら、情けないやらで意気消沈です。

記録は以下の通り、約42分で7kmと膝が痛くなる前の7割ほど。

run走行距離 6,099m
走行時間 42分32秒
平均時速 9.9km
消費カロリー 534kcal

 

 

 

 

 

初心に帰ってストレッチをしっかり&サポーターを買う

もう二度とこんなことは御免なので、今週はしっかりとストレッチをやって来週またトライしたいと思います。また、今日走っている時に他のランナーの方を見ていると膝にサポーターをつけて走っている人が多いことに気づきました。

やはり、ランニングする方は僕のように膝を痛める方が多いんですね。早速スポーツ店に行ってサポータを買ってみようと思います。

怖いのはしっかりストレッチをやって、サポーターをつけて走っても膝が痛くなること。ランニング愛好者の中には膝の痛みが慢性化してドクターストップにより、数ヶ月ランニングできない方もいるようです。そうならないようにしっかりと普段からケアしたいと改めて思いました。

 - スポーツ, ランニング