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ダイエットにもいい?榎木孝明が実践し話題になった「不食」と「断食」について調べてみた!

      2016/10/25

榎木孝明

俳優の榎木孝明さんが5月20日から6月18日までの約1ヶ月間にわたり、「不食」生活を継続しています。

榎木さんはインドを旅行し飲まず食わずで帰国後、いつも体調が良くなっていることから日本でも不食生活を度々行っているといいます。

榎木孝明

出典:榎木さんfacebook

この間、口にするのは水のみ。にもかかわらず空腹感もなく、採血、検尿、心電図は正常、むしろ集中力が増し睡眠が深くなり、腰痛が消え、体重は9キロ減ったとのこと。

これはひょっとしたらオカルト的な何かに目覚めたのではと榎木さんについて調べてみると、特に何かを信仰しているわけでもなさそうで、単に興味本位で行っているようです。

 

「断食」についてはその効果が科学的に認められていて、モデルやスポーツ選手も取り入れていると話題になっています。ダルビッシュ選手がオフシーズンに行っていることは有名です。そこで、「不食」と「断食」について調べてみました。


不食と断食について

不食とは

不食とは、その名前通り、物を食べず飲み物しか口にしない生活のことです。
調べるとオカルトや疑似医療のページに行き着き、どうも科学的に効果があるとは思えません。。

 

断食とは

断食にもプチ断食(ファスティング)や宗教的な断食など様々ですが、一般的には一定期間に食べ物を食べないことです。
最近流行っているプチ断食の効果としては、内臓を休ませる、毒素を排出する、痩せる、大腸をキレイにする、便秘を解消するなどの効果が認められています。

 

不食と断食の違い

不食と断食では食べることについての考え方が異なります。
不食は食べなくても生きられるという考え方の基で食べ物を口にしない生活をすることです。一方、断食は食べなければ生きられないという考えが根本にあり、宗教または、ヘルスケア目的のために一定期間食事を抜く生活を行うことです。

プチ断食(ファスティング)は誰でも気軽にできる!

プチ断食は週末などを利用して数日間で誰しも簡単に行うことができます。まずは3日間のプチ断食に挑戦してみましょう!

1日目 本断食前日の準備を行います。昼食、夕食は軽めに。寝る3時間前に食事を終えましょう。
2日目 本断食です。食べ物は口にしません。飲み物は水やフルーツジュースはOKで家の中で静かに過ごしましょう。
3日目 本断食翌日の朝食はヨーグルトやおかゆなど軽めのものを食べます。昼と夜も普段より量を抑えめにします。
※この間、お酒やコーヒーはNG、激しい運動も控えましょう。

最近は週末は必ずプチ断食を行い、体と心をメンテナンスしている女性や、年に数回断食道場に通っている方も多いようです。

断食は体の内部をキレイしにしたり、ダイエットを目的とするのほか、食べたい欲求に打ち勝つ精神力を鍛え、生活にハリをつけるという目的でもやる価値はあるのかなと思いました。自分も近いうちにプチ断食に挑戦したいと思います。

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